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虽然五一假期已经到了，大部分人早就不会再去想该怎么健身怎么做好饮食，都在想着如何放飞自我好好的度过假期，但是时间不等人，五一一过，立夏可就到了，到了再也藏不住的时候，你希望展现出什么样的面貌，最近这段时间就会是关键，而想要良好的在炎热天气保持好的训练状态，这一份训练指南可就是必须收藏的及时雨了。 补充水分最紧要 补充水分是夏季高温天气健身最需要注意的事情之一,夏天比往常任何季节都更容易导致体液的流失。虽然对于水分的需求每个人在不同情况下都会有区别，但 对于运动前中后该如何喝水一般有以下的建议： 运动前喝水：开始前的15分分钟补充200－500毫升的水； 运动中喝水：每15到20分钟要补充100－300毫升的水； 运动后
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