睡前这些行为，在悄悄“偷走”你的睡眠！睡眠健康核心信息来了

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近日，全国爱卫办发布 《睡眠健康核心信息及释义》 ，以指导各地科学、规范开展睡眠健康宣传工作，引导公众正确认识睡眠，养成健康睡眠习惯。 “健康图典”栏目推出系列内容，带大家一起学习《睡眠健康核心信息及释义》。睡眠健康核心信息共有8条，本期内容是第4条： 4.规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠，避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。 往期回顾： 第一期： 睡眠健康核心信息来了！成年人该几点睡、几点起、睡多久？ 第二期： 长期熬夜=变笨+变丧+变虚！睡眠健康核心信息来了 制图：李诗尧 编辑：李诗尧 马杨 校对：杨真宇 审核：秦明睿 徐秉楠 ………………………………