武当硬功绝技-桶子功 壮内坚骨（八步图文）

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流通门桶子功夫包含人体的胸、腹、肋、背等整个部位。武林界所美誉之金钟罩、铁布衫者，实质就是桶子功夫。 具体练法分作八个步骤： 1、心窝顶球：首先备一皮球，将气充满，放置地面或桌面上，吸气吞咽闭息，俯身将心窝压于皮球上(图1)。 借身体重量为压力，双腿转膝带动上身顺时针以胃部揉球，气闭不住时，身体起立张口吐出，然后吸气闭息又揉压球，反复练习，顺逆方向各揉36圈，再借本身体重压力，上身稍前后来回移动揉压球，以及一压一松，钒复操作36次。 1、备注 (1)咽气闭息后操作上脘部顺逆时针揉球，交替进行，左右各揉36次；上脘部压球前后滚动，左右滚动，起落压球72次，共计咽气上脘部操劳过度作了108次。意念停于胃脘部；咽气闭息时间不要过长，要在留有余气时吐出。 (2)平时生活中，可用手心轻压皮球在胃脘部揉动， ………………………………