主要观点总结
文章介绍了多吃水果的健康益处，重点强调了苹果和香蕉对调节血压的作用。水果不仅能提供营养素，还有助于预防慢性代谢性疾病。研究发现，常吃苹果和香蕉的高血压患者全因死亡率较低。文章详细解释了苹果和香蕉如何帮助调节血压，并提到了其他水果如浆果也具有降压效果。最后，文章提醒多样化、适量、搭配地吃水果，并给出了控制血压的其他建议。
关键观点总结
关键观点1: 水果的健康益处
水果是获得水分、维生素C以及其他营养素如花青素、叶黄素、类胡萝卜素的良好来源。
关键观点2: 苹果和香蕉对调节血压的作用
常吃苹果和香蕉的高血压患者全因死亡率较低。香蕉中的钾元素和苹果中的膳食纤维及黄烷醇有助于调节血压。
关键观点3: 其他水果的益处
除了苹果和香蕉，其他水果如浆果也含有丰富的生物活性物质，有助于降压。
关键观点4: 健康合理的生活方式的重要性
除了多吃水果，控盐、控油、增加各类植物化学物质摄入量等健康合理的生活方式也是预防疾病的关键。
文章预览
多吃水果，如今已经成为了当代人的健康共识。 图库版权图片，转载使用可能引 发版权纠纷 水果不仅能补充水分、维生素 C，还是获得其他营养素，如花青素、叶黄素、类胡萝卜素等的良好来源。除此之外，多吃水果还能帮助预防一些慢性代谢性疾病。 比如，健康人餐前吃些水果可以帮助控制进食量、减少热量摄入； 再比如，用水果代替白砂糖来调味，或用水果做零食代替那些含添加糖较多的甜食，可以降低高血糖的风险。 近期的一项研究就发现， 多吃苹果和香蕉还能帮助控制血压水平。 这项由我国学者完成的研究结果发现：高血压患者中常吃（每周吃 3~6 次）香蕉或苹果的人，全因死亡率降低 24%~40%；而当患者对两种水果摄入频率都较高（每周吃 3~6 次）时，全因死亡率下降了 43%。同时，该研究还发现，常吃其他水果，如梨、菠萝或葡萄，
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