每天久坐超过这个时间，生物年龄老8岁

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端粒是染色体末端的一种特殊的DNA序列，就像鞋带上的塑料帽。 随着细胞不断分裂，端粒逐渐变短，当端粒太短时，细胞就不能再分裂。 因此，端粒长度可以作为衰老和长寿的指标。 哈佛大学医学院达纳·法伯癌症研究所的科研人员发现，端粒长度较短与多种疾病（如骨关节炎、动脉粥样硬化和癌症）发病率增加和生存时间减少有关。 01 哪些行为，会加速端粒 缩短？ 其中一个就是 缺乏体育运动 。 美国加州大学圣地亚哥分校医学院的科研人员评估了1481名老年女性（平均年龄79岁）白细胞端粒的长度与久坐时间之间的联系。 发表在《美国流行病学杂志》上的研究结果显示，与久坐时间短和锻炼时间较长的同龄人相比， 久坐时间长（每天超过 10 个小时）且锻炼时间短（每天不到 30 分钟）的女性，生物年龄要老 8 岁 。 吸烟 也会加速端粒长度的缩 ………………………………