为什么有人只睡 4 小时也很精神，而你睡 8 小时还困？

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本文作者： 云也 都说人生的三分之一，在睡眠中度过。然而，这个「三分之一」到底是多长，多年来仍争论不休。 许多研究逐渐证实着 7～9 小时睡眠的「优效性」，而本月复旦大学的一项研究却从分子机制上找到证据，提出 7～9 小时睡眠能让身体更健康，并不严谨： 睡太少是疾病的「导火索」，而睡太多则可能是身体在发出「求救信号」。 在上周末刚刚举行的「中国睡眠大数据中心发布会暨全国睡眠障碍筛查工作发布会」上，《2025 年中国睡眠健康调查报告》发布： 我国成年人平均睡眠时长为 7.06～7.18 小时，高达 48.5% 的人存在「睡眠困扰」 [1] 。 到底该睡多久，怎样才算睡得好？今天是世界睡眠日，丁香园将在国家心血管病中心健康生活方式医学中心指导下，一起来探讨睡眠这件大事。 到底该睡多久，能给个准话吗？ 近年来，多项研究让 ………………………………