一个悲伤的消息：胖子运动只能变成一个健壮的胖子

主要观点总结

本文介绍了中国科学院研究人员关于能量补偿的研究，解释了能量补偿在减肥过程中的作用及其对减肥的影响。文章指出，日常活动的能量消耗与基础能量消耗成反比，导致减肥困难。能量补偿主要和BMI有关，且是身体长期进化的保护机制。为应对能量补偿，可制定个性化的减肥计划、坚持健康的生活习惯等。

关键观点总结

关键观点1: 能量补偿是减肥困难的重要因素之一。

研究指出，日常活动能量消耗与基础能量消耗成反比，意味着增加的日常活动并不能完全转化为额外燃烧的热量。特别是BMI较高的人，能量补偿更多，减肥更加困难。

关键观点2: 能量补偿是身体长期进化的保护机制。

能量补偿通过代谢调整和行为改变来实现，旨在保持能量平衡，特别是在饥荒期间保存体内能量，保护生殖能力。

关键观点3: 制定个性化的减肥计划是应对能量补偿的关键。

每个人的身体状况、生活方式和面临的能量补偿问题都不同，因此结合个人情况制定饮食和运动计划更加有效。

关键观点4: 长期坚持健康生活习惯是减肥成功的关键。

平衡饮食、规律运动、充足睡眠和有效的压力管理是持续减重和保持理想体重的基础。

文章预览

春天，一个“减肥”的季节。为了在夏天来临之前瘦成一道闪电，不少人纷纷将 “减肥”大计提上日程，或是夜跑，或是 走进健身房开始锻炼，但一番努力后，很多 人在 看到体重秤上面的数字时依然会发出尖叫声：“ 为什么体重一点没变啊！ ”其实这是很多人遇到过的困境。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 最近，中国科学院研究人员联合国际团队在《当代生物学》Current Biology 在线发表题为《能量补偿与人类肥胖》的研究论文，提出了一个关键的概念—— 能量补偿，它或许是导致减肥困难的重要因素之一。 太长不看： 当活动水平增加时，并非所有消耗的能量都会转化为当天消耗的额外能量。 运动过程中，平均只有 72%的运动量转化为当天燃烧的额外热量，而且越胖的人这个转化率越低。 换句话说，越胖的人，运动量越难转化为当 ………………………………