主要观点总结
本文主要讲述了长期睡前使用手机以及睡眠不足带来的危害。文章指出，生活方式导致人们常常睡眠不足，其害处包括增加体重、增加撞车风险、加速衰老以及易患慢性病等。此外，文章还提及了睡眠与身体恢复、大脑代谢、免疫、生长发育、学习记忆的关系，并提供了自测类型及解决睡眠问题的相关链接。
关键观点总结
关键观点1: 长期睡前使用手机的危害
生活方式导致人们常常睡眠不足，主要原因是睡前使用手机的习惯。这种习惯会日积月累地拖延入睡时间，导致睡眠不足。
关键观点2: 睡眠不足的危害
长期连续睡眠不足会导致多种危害，包括增加体重、增加撞车风险、加速衰老以及易患慢性病等。
关键观点3: 睡眠的重要性
睡眠与身体恢复、大脑代谢、免疫、生长发育、学习记忆等息息相关。好的睡眠有助于精力的恢复。
关键观点4: 提供自测及解决方案
文章提供了自测类型的方式，让读者了解自己是哪种类型的人。同时，还提供了解决睡眠问题的相关链接，如晚上睡觉磨牙的原因、睡眠质量差的改善方法等。
文章预览
长期把手机放床头， 危害最大的不是辐射，而是睡前玩手机 。 躺在床上，其实已经有点困，但想到今天没有玩够，没人能抵抗手机的诱惑。这样的生活方式正在日积月累地拖延我们的入睡时间，常常导致我们睡眠不足。而长期连续睡眠不足，害处可太多了： 危害一：更容易长胖 研究发现，睡眠不足会让人选择吃更多的垃圾食品（高糖、高盐的零食）。 一项针对成人的荟萃分析还表明，每天睡眠时间减少 1 小时与 BMI 增加 0.35 kg/㎡ 相关，也就是对于一个大约 170 厘米高的人来说，它相当于大约 2 斤的体重。 危害二：撞车风险等同于酒驾 足够的睡眠是保持警觉和反应灵敏的关键。在 24 小时内，与睡眠时间达到建议的 7 小时或以上的司机相比，睡眠不足的司机撞车风险一路飙升： 6～7 个小时的睡眠：撞车风险增加 1.3 倍； 5～6 个小时的睡眠：
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