警报！ 如果你经常无意识出现这个小动作，请立刻马上休息！

主要观点总结

文章介绍了无意识咬牙的习惯，也被称为磨牙症，分为睡眠磨牙症和清醒磨牙症两种类型。研究表明，这一习惯可能与焦虑、抑郁、压力等心理健康问题有关。文章还提到了如何评估自己是否有无意识咬牙的习惯，并给出了改变这一习惯的建议。

关键观点总结

关键观点1: 无意识咬牙是一种普遍现象，与心理健康状况有关。

磨牙症可能是人们处于负面心理健康状态的躯体化症状之一，尤其是清醒磨牙症。研究发现，无意识咬牙的患者往往表现出较高水平的焦虑、抑郁和压力。

关键观点2: 可以通过自我评价问题评估自己是否有无意识咬牙的习惯。

这些问题可以帮助你注意下颌的感觉，并意识到你可能在无意识中咬紧牙关。

关键观点3: 改变无意识咬牙的习惯需要采取一系列减压和情绪管理的方法。

除了提醒自己嘴唇合拢、牙齿分开外，还需要学会更加良性的减压放松方法，例如渐进式肌肉放松技术和参与一些自己喜欢的活动。

文章预览

你有没有发现，当你忙得焦头烂额，感觉又焦虑又心累的时候，身体似乎也会出现一系列的反应，例如身体肌肉变得紧绷，肩颈僵硬，眉头也时常紧锁，或者感到头疼、坐立不安等。 更有意思的是，有没有那么一瞬间，你发现自己牙关紧闭，牙齿紧紧相咬，连同下巴和咬肌都开始酸痛了，但是在当时却丝毫没意识到自己正在这样做？ 为什么我们在感到焦虑和压力的时候就会无意识地咬紧牙关？这个习惯对我们有什么影响呢？ 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 你会无意识咬牙吗？ 无意识咬牙，在心理学中有一个专业的名称： 磨牙症 （Bruxism） ，通常表现为人在无意识中反复咬紧或摩擦牙齿的行为。 它分为两种主要类型：一种发生在睡眠时，称为睡眠磨牙症 （Sleep Bruxism） ；另一种发生在清醒时，称为清醒磨牙症 （Awake Bruxism） 。 在我 ………………………………