年纪大了， 如何安全的运动减肥？

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作者：常翠青 | 中国营养学会副理事长、北京大学第三医院运动医学研究所营养生化研究室主任、研究员 老年肥胖者减肥不以减体重为目标，维持现体重不增加比减体重更重要。 老年人进行运动减肥的目的应是改善体内脂肪的更新，加强体内脂肪和糖的新陈代谢，提高整体健康素质；加之老年人各器官功能的减退，因此，老年人在进行运动减肥时应不同于其他成年人。 1 ．中小强度运动为宜 老年人必须要掌握适宜的运动强度，在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。 一般应以低强度运动为主，低强度运动有余力者可以过渡到中等强度运动，身体健康者也可以直接从中等强度运动开始，但是剧烈运动应列为禁忌。   2．运动方式应多样化 由于生理、心理、文化 ………………………………