主要观点总结
文章主要介绍了长期睡前使用手机、睡眠不足对人体健康的危害，以及睡眠对人体的重要性。
关键观点总结
关键观点1: 危害最大的不是辐射，而是睡前玩手机。
生活方式会日积月累地拖延入睡时间，导致睡眠不足。长期连续睡眠不足会让人更容易长胖、增加撞车风险、加速产后衰老，更容易得慢性病。
关键观点2: 睡眠不足对人体的短期和长期影响。
短期会出现身体症状，长期会对免疫系统有损害，增加患糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症的风险。甚至可能和阿尔茨海默症有关。
关键观点3: 人生三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与身体健康息息相关。
好好睡觉非常重要。此外，文章还回答了关于睡眠的一些常见问题，如睡前喝水是否伤肾、晚上睡觉磨牙的原因、如何改善睡眠质量等。
文章预览
长期把手机放床头， 危害最大的不是辐射，而是睡前玩手机 。 躺在床上，其实已经有点困，但想到今天没有玩够，没人能抵抗手机的诱惑。这样的生活方式正在日积月累地拖延我们的入睡时间，常常导致我们睡眠不足。而长期连续睡眠不足，害处可太多了： 危害一：更容易长胖 研究发现，睡眠不足会让人选择吃更多的垃圾食品（高糖、高盐的零食）。 一项针对成人的荟萃分析还表明，每天睡眠时间减少 1 小时与 BMI 增加 0.35 kg/㎡ 相关，也就是对于一个大约 170 厘米高的人来说，它相当于大约 2 斤的体重。 危害二：撞车风险等同于酒驾 足够的睡眠是保持警觉和反应灵敏的关键。在 24 小时内，与睡眠时间达到建议的 7 小时或以上的司机相比，睡眠不足的司机撞车风险一路飙升： 6～7 个小时的睡眠：撞车风险增加 1.3 倍； 5～6 个小时的睡眠：
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