我发现很难快乐起来的人，大部分都是得了这种“病”（不是抑郁）

主要观点总结

本文讨论了“内疚式快乐”这一心理现象，解释了为什么人们在享受某些事物时会伴随着内疚感。文章指出，这是因为家庭环境、个人目标和价值观的影响以及人们对自我一致性的期望等因素导致的。文章还讨论了内疚式快乐可能带来的负面影响，包括加剧内耗程度、降低自我效能感、影响人际关系以及形成负面生活模式等。最后，文章提出了打破内疚式快乐的建议：学会课题分离、提高自己的配得感、认真做好规划并在计划内享受快乐。

关键观点总结

关键观点1: 什么是内疚式快乐

当人们享受某些事物时，会觉得很快乐，但同时伴随着一种‘我不应该这样做’的内疚感。这种内疚感可能源于家庭环境、个人目标和价值观的影响以及人们对自我一致性的期望等因素。

关键观点2: 内疚式快乐的影响

内疚式快乐可能会加剧内耗程度、降低自我效能感、影响人际关系以及形成负面生活模式等。长期的内疚式快乐可能会影响心理健康、模糊自我形象并阻碍人际关系的良性发展。

关键观点3: 如何打破内疚式快乐

可以通过学会课题分离、提高自己的配得感、认真做好规划并在计划内享受快乐来打破内疚式快乐。课题分离有助于减少不必要的内疚，更自由地追求快乐；提高配得感可以让我们更好地接纳自己，不再被内疚困扰；认真做好规划并享受计划内的快乐，可以让我们在履行责任的同时满足需求。

文章预览

你有没有过这样的经历？ 发了工资和朋友去心仪的餐厅吃饭，本来吃得很开心，内心却突然涌出一阵愧疚感： “爸妈还没来过这么高档的餐厅呢，我这样是不是太奢靡了”； 出去旅行，本来觉得风景很美，但转念一想，觉得这次旅行的花销太大，不断心疼钱包，责怪自己太过贪图享乐； 咬咬牙买了一件自己很喜欢的大衣，试穿的时候觉得很好看，但又突然觉得自己的衣服没必要买那么贵的，应该给娃买好点的，然后又狠心退掉了； 劳累了一天后，深夜躺在床上玩手机，明知第二天还要早起，却一边沉浸在刷短视频的快乐中，一边不断在内心自责...... 从心理学的角度看，这些表现属于一种“内疚式快乐”—— 指人们在享受某些事物时，会觉得很快乐，但同时又伴随着一种“我不应该这样做”的内疚感。 这种内疚感，让我们不敢快乐，或者压抑 ………………………………