夏天出汗多，补水补营养的好食物是这些…

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暑热来临，每天汗水涔涔，到底该多吃点什么呢？ 那就要考虑汗水里到底有什么了。 有钠，有钾，有微量的钙和镁，有水溶性的维生素C和多种B族维生素，还有少量水溶性的含氮物，它们来源于蛋白质代谢。 当然，还有大量的水分，这个成分绝对不能忘记。 少量出汗时，我们几乎无需关注这些出汗损失，但如果出汗量大，就不能不考虑了。比如说， 运动员日常训练会出很多汗，所以运动饮料和运动营养餐就必须考虑到及时补充这些营养素 。如果不补充呢？夏天就容易身体疲劳，精神不振，消化不良，甚至容易中暑。 夏日补水，喝什么最好？ 咱们先来说说喝饮料的事情。 若论满足以上要求的饮料，很少有比 豆汤 更好的选择了。 比如 绿豆、黑豆、扁豆煮的汤 ，传 ………………………………