健身后记得做这三件事！提高你的运动减肥效率！

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健身后这三件事 一定要记得做！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 运动瘦身从来就不是一件容易的事！ 「少吃多运动」 一直是减肥期间必须执行的铁律 但在运动过后也要留意下面这几件事情 不只帮助提升运动减肥的效率 也预防若运动负担过大对身体造成的伤害 免得想靠运动减重却越减越重 还伤了身体！ No. 1  运动后适当饮食，小心别吃错！ 虽然减肥时 在热量摄取的方面要做好控制 但运动後适当的进食 不但可以补充体力、缓解疲劳感 也能提供身体活动必要的能量 促进肌肉纤维的修复与生长 并维持运动后热量消耗的持续状态 促进身 ………………………………