正念冥想 | 帮助卸下疲惫，让大脑和心灵即刻平静，达到深度放松

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想象放松通常可以被视为一种意境练习 ，它并不是唯一的冥想方式，但确实是冥想中的经典方式之一。 在心理学和神经科学研究中 常常被认为是一种有效的放松技术和情绪调节方法。在20世纪初期，这个技术就被法国药剂师 埃米尔・库埃 和瑞士心理学家 卡尔・荣格 采用。 适合这样的你：冥想初学者；对冥想感兴趣的人群 今天的练习将通过引导练 习者构建一个安宁、舒缓、愉悦的情境， 从而减少交感神经 的激活来达到放松舒缓的效果 ，打破焦虑引起的负面循环，帮助 TA 们从日常的压力和烦恼中抽离出来，达到深度放松的状态。 在这个状态中 ， 人们的意识集中在一个安全和平和的环境中 ，这有助于减少焦虑和压力，提高情绪稳定性。 — TO BE CONTIN UED— # 练习正念冥想能治疗强迫症吗? 有专门针对强迫症的正念疗法，如果想进一步了解，推荐 ………………………………