“会吃”的人更年轻！吃饭一个改变，衰老速度更慢→

主要观点总结

本文介绍了饮食习惯对身体健康的影响，指出日常饮食吃得“杂”一点，衰老速度会更慢，血压也会更好。文章提到了全谷物、深色蔬菜、优质蛋白、豆类和坚果、茶饮等健康饮食的选择，同时提醒要少吃含糖饮料。文章还介绍了多样化饮食在减缓生物衰老过程中的作用，以及食物多样性对降低高血压风险的影响。

关键观点总结

关键观点1: 饮食习惯与身体健康的关系。

日常饮食多样化有助于保持身体健康，减缓衰老速度，降低高血压风险。

关键观点2: 饮食多样性的重要性。

研究发现日常饮食多样性程度越高，身体的衰老速度相对越慢，高血压风险也越低。

关键观点3: 健康饮食的具体建议。

建议采用中国居民平衡膳食模式，包括优选全谷物、多吃深色蔬菜、选择优质蛋白、多吃豆类和坚果、适当喝茶等。

关键观点4: 饮食与衰老的关系。

多样化饮食在减缓生物衰老过程中发挥关键作用，食物多样性程度越高，表型衰老加速越慢。

关键观点5: 饮食与高血压的关系。

食物多样化程度越高，高血压发生风险越低。同时提醒要少吃含糖饮料，高糖饮料摄入与多种疾病风险增加相关。

文章预览

在“吃”这件事上，有人认为吃饱了就行 ，却忽视了饮食习惯对于身体健康的影响。实际上，许多医生经常强调一句话， “好好吃饭比吃药更重要” 。 确实如此，日前有研究发现： “会吃”的人真能更年轻！只需对日常饮食习惯做出一个简单改变，就可以让衰老速度更慢、血压也更好！ 健康时报 任璇 摄 吃饭一个改变，衰老速度更慢 日常饮食中，你是喜欢经常尝试不同的食物，还是总是喜欢吃自己经常吃的食物？ 2024年10月，我国研究人员在《医学前沿》杂志发表的一项研究发现： 日常饮食吃得“杂”一点，衰老速度就越慢。 研究截图 这项研究纳入超过2.2万名参与者的饮食数据进行分析发现：饮食多样性和表型衰老加速之间呈现显著的负相关。 多样化饮食或在减缓生物衰老过程中发挥关键作用。 研究截图 换句话说， 日常饮食中吃的食物种 ………………………………