便利店，健身人的「深夜食堂」

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十点后，健身房的跑步机尚未停歇，楼下24小时便利店的门铃叮咚作响。刚练完腿的健身人，转身走进了属于他们的深夜补给站——便利店。 便利店可以说是健身人的「微缩食堂」。 有即食即热的家常菜便当、关东煮，还有热门贝果、能量棒。来一份蔬菜沙拉配鸡胸肉，就是一份简易版Wagas。倘若点上两个茶叶蛋、一根热玉米再配上一瓶低脂鲜牛奶，也能轻松get一份质朴的蛋白质、碳水补充餐。 一边在健身房消耗能量，一边在便利店寻找能量，丝毫不会错过健身后补充营养的「黄金时间」，堪称健身人的深夜两部曲。 有研究显示，在训练之后不论是零食还是正餐，最佳营养补充时间是在健身后30至45分钟内。作为一名体重在68kg的健身者，在运动后就需要立即摄入68至102克的碳水化合物。 相较于回家做饭，或是等待较长时间的外卖，便利店饮食无疑 ………………………………