改善情绪试试这件事，每周3-5次每次45分钟效果最好！

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本文约 2200 字，阅读约需 5 分钟 运动能锻炼心肺功能，改善心血管健康，但你知道运动还能帮助我们改善情绪问题，甚至通过改善情绪来提升心血管健康吗？ 太长不看 1 研究发现，受欢迎的团体运动 （足球、篮球等） 、骑行、有氧运动和健身操，改善心理健康的作用更显著。 2 运动改善情绪，存在最佳运动时长和频次，过量可能导致心理健康状况恶化。具体看文章 1.2 部分内容。 3 运动改善情绪，还能为降低心血管疾病的发生风险做贡献。 01 ◀ 美国超百万人研究 ▶ 运动可以通过刺激内啡肽分泌等多种机制改善心理健康，减轻抑郁、焦虑和压力症状[1]。但不同类型的运动对情绪的影响会有所不同吗？ 美国一项覆盖超百万人的研究给出了参考答案。 这是一项横断面研究，研究人员分析了 1237194 名 1 8岁及以上美国人 的数据，这些数据来自美国 ………………………………