别瞎练了，等夏天结束你还没减下去

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随着夏天的到来，健身房也越来越热闹了。为了在这个夏天还能好好的秀一下自己的身材，很多朋友都开始了自己的健身计划，这其中不乏一些新加人健身的新手朋友，为了避免让新手朋友走弯路，避免夏天过完身材还没练好的悲剧发生，一起来看看下文吧。 1）忽略饮食的重要性 很多健身新手朋友总会有一个错觉，就是觉得只要进入健身房训练，肌肉就会自然长出来、肥肉自然就会练下去。 没错，要长肌肉减肥肉你必需先好好训练，但如果没有合适的饮食，肌肉是生不出来的，肥肉也是减不掉的。 因此，如果你下定决心练肌肉或减肥肉的话，一定要将饮食放在第一位。 2）过份执着于肌肉的感觉 以卧推为例，很多新手朋友练完这动作都感觉不到胸肌的酸痛， ………………………………