爸妈，千万别心疼钱，这4种零食该吃就吃！

主要观点总结

本文介绍了适合老年人吃的零食选择，强调选零食时要注意营养、适口、清淡、好消化，无诱发或加重老年人常见慢性病的风险。文章提出了选零食的“三要”和“三不要”原则，并推荐了四类适合老年人的零食，包括肉蛋奶豆为原料的零食、好咀嚼的蔬菜水果及以蔬菜水果为原料的零食、以优质谷物为原料的零食、以原味坚果为原料的零食。

关键观点总结

关键观点1: 选零食的“三要”原则

1. 要好咀嚼、好消化；2. 要营养密度高；3. 要看个体状况。

关键观点2: 选零食的“三不要”原则

1. 不要高油高糖高钠；2. 不要大份量；3. 不要太求新。

关键观点3: 适合老年人的四类零食推荐

1. 肉蛋奶豆为原料的零食；2. 好咀嚼的蔬菜水果及以蔬菜水果为原料的零食；3. 以优质谷物为原料的零食；4. 以原味坚果为原料的零食。

文章预览

现在年轻人非常乐意给爷爷奶奶们买零食，自己平时喜欢吃的零食，比如烤串、辣条、炸鸡、奶茶都希望爷爷奶奶们能够尝试。但有些零食，并不适合长期给老年人吃。如果能对零食种类稍加挑选和调整，就能给老人们带来更多健康。 那么，给老年人吃零食，到底哪些类型更适合呢？想给老年人挑选营养又美味的零食，有哪些需要注意的方面呢？ 1 给老人选零食 掌握“三要” 给老年人选零食的目的，和年轻人吃零食略有不同，“尝新”“打卡网红食物”倒是其次， 最主要的是有营养、适口、清淡、好消化 ，不应有诱发或加重老年人常见慢性病的风险。 1  要好咀嚼、好消化 老年人中相对普遍存在的一个问题是消化和咀嚼能力下降。一旦食物不容易消化咀嚼，不仅容易引起老年人的抗拒，也容易增加消化负担。因此，好咀嚼、好消化是通过零食 ………………………………