灵子术-呼吸法 基本功

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灵子术 第一节 灵子术基本功 灵子术的基本功是一种不拘泥于形式的在意念控制下的胸腹式呼吸法。对身心要求是意念集中，松静自然，对呼吸要求是由浅入深，循序渐进。 1、 姿势，分坐站卧三式。坐式有跪坐、盘坐、平坐，以平坐为主。体力好的可采取站式，体弱者采取卧式，跪坐适应日本习惯。下面仅介绍坐式。 （1）平坐式，臀部坐在椅子前缘。两腿分开同肩宽，两脚全脚掌着地。凳高以与膝盖成90度角为准。上身中正平直，含胸拔背，头微上顶，五指并拢，自然附于膝上（或两手之拇指屈入掌内，握拳置于膝上）。全身放松，身体重心置于丹田，上虚下实，这样有利于集中精神。 （2）站式，同站桩，先轻微活动一下关节，将肢体放松。然后排除杂念，平息凝神。两腿并立同肩宽，腿微屈。项正腰直，沉肘虚腋，两手置于身前，十指分开 ………………………………