一种膝盖友好的锻炼方式，比跑步、跳绳省事儿多了！

主要观点总结

文章主要介绍了在刷剧时如何进行锻炼，提供了针对颈部、肩胛骨、腰部、小腿肌肉以及肌肉腿的缓解方法，并推荐了相应的动作和练习。同时，文章还介绍了如何通过按摩和简单的强化动作调整身体状态，以及如何通过手部和手腕的伸展动作缓解疲劳。此外，文章还推荐了一些减肥课程和相关产品。

关键观点总结

关键观点1: 刷剧时锻炼的好处

通过简单的动作缓解身体疲劳，不需要额外花费大量时间，适合忙碌的人群。

关键观点2: 动作推荐

文章提供了针对颈部、肩胛骨、腰部、小腿肌肉的缓解动作，以及手腕主动伸展的方法。

关键观点3: 减肥课程的推荐

介绍了叔贵减肥课程的内容和特点，包括室内锻炼、跑步音频跟练、科学方案等，并展示了成功案例。

关键观点4: 产品的推荐

推荐了“青稞-轻食面”和“叔贵店铺”的相关产品，如有助于减肥的食品和运动鞋等。

文章预览

很多朋友不想锻炼，有个重要的原因： 提不起劲儿 打工，996，累。 上学，早八，乏。 好容易下班了、下课了， 只想瘫在椅子上一动不动，刷上一个小甜剧。 但是，边刷边焦虑。 捏着肚子上的肉，觉得自己没进步。 在这里，我们提供一个思路—— 刷剧时锻炼 越练剧越甜 刷剧锻炼，不是让你吭哧吭哧一边撸铁一边看电视。 因为正经训练需要专注，出多大劲儿，见多大效。 但咱们可以不正经的练。 通过按摩 or 简单的强化 把一天凹糟的状态调回来。 毕竟，缓慢的进步，不代表退步。 下面，我会根据大家常见的地方来给动作。 你们对着学就行。 01 我有段时间学车，紧张啊，回家脖子难受的要命。 在看电视时，会做这两个动作来缓解脖子问题。 1、把脖子后侧弄松快了，缓解疼痛。 伸手放脖子后面，拇指压在脖子后侧这个位置，持续给劲儿，往 ………………………………