如何消灭腰两侧赘肉，6个动作甩掉水桶腰！

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来源：超级小周周（id:mysuperchow ） 要想达到穿衣显瘦，脱衣有腰的效果 你必须做到以下几点 （一） 首先，要降低身体的脂肪含量 当你的身体脂肪含量降低了 腰上的肥肉自然也就减少了 你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动 来降低身体的脂肪含量 每周至少要锻炼3-4次，每次时长35分钟以上 （二） 其次 提高腰部和腹部肌肉的质量，增加腰腹肌肉的含量 可以多做一些针对腰部和腹部的运动 这样既可以锻炼此处的肌肉，增加肌肉含量 还可以减掉腰部赘肉，塑造完美腰身 下面，我推荐几个针对女生腰腹和腹部的锻炼运动 让你轻松甩掉赘肉，打造完美腰身 建议，每周至少进行4-5次 如果有时间可以每天进行此锻炼 这样才能瘦会瘦得更快哦 1、四点支撑30秒（膝盖悬空，收紧 ………………………………