【养身】决定寿命长短，饮食、锻炼和睡眠哪个更重要？答案出乎意料！

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保持健康的饮食习惯、规律的体育锻炼以及充足优质的睡眠，是维持良好健康状态的关键因素。 不过网络上一直流传着，“决定寿命长短，运动第三，睡觉第二、饮食第一”，到底是不是真的？有没有科学依据？ 健康时报图 想要健康长寿， 饮食、锻炼和睡眠哪个更重要？ 日前研究表明，饮食、运动和睡眠三者都对健康有着重要影响，但它们的作用机制和影响程度各不相同。 一、饮食VS运动：运动不能抵消促炎饮食的危害！ 2024年，发表在《欧洲营养学杂志》上的一项研究发现， 抗炎饮食可以抵消运动不足造成的危害，而充足的运动则无法抵消促炎饮食的不良影响 。 ① 1. 运动量达到标准，可以抵消部分不健康睡眠带来的影响 。正常睡眠组相比，睡眠不足者（少于6小时）全因死亡风险升高34%，心血管疾病死亡风险升高56%。睡眠过长者（超过8小 ………………………………