这种饮品不甜，但升糖能力超高！很多人天天喝

主要观点总结

本文主要探讨了啤酒对血糖的影响及长期饮酒对身体的危害，同时给出了如何降低饮酒危害的方法。文章提到了啤酒虽然不含糖，但其血糖生成指数高，容易引起血糖波动；长期饮酒对身体多个系统都有危害，包括血糖、血脂、肝脏、胃肠道、大脑和神经系统。降低饮酒危害的方法包括喝酒前吃主食、小口慢饮、喝酒间隙多吃新鲜蔬果、喝酒期间多喝水等。

关键观点总结

关键观点1: 啤酒对血糖的影响

虽然啤酒不含糖，但其血糖生成指数高，容易引起血糖波动。其原因包括消化吸收快、短时间内容易摄入过多糖分、容易吃下更多食物。

关键观点2: 长期饮酒对身体的危害

长期饮酒对身体的危害是全方位的，包括血糖、血脂、肝脏、胃肠道、大脑和神经系统。其中，长期饮酒会使血糖频繁波动，加速高血糖、糖尿病患者病情的发展。

关键观点3: 如何降低喝酒的危害

为了降低饮酒的危害，可以在喝酒前吃主食、小口慢饮、喝酒间隙多吃新鲜蔬果、喝酒期间多喝水。主食可以选择粗杂粮，如红豆糙米饭、燕麦等。

文章预览

三五好友聚会时，如果没有啤酒，总感觉好像差点什么。喝完啤酒（本文中的啤酒特指工业拉格），爽是爽了，但血糖也会飙升。 虽然啤酒本身并不甜腻，但其在人体内的作用机制却与血糖的波动紧密相连。啤酒是如何影响血糖的？这种变化会对身体产生哪些影响？如何降低喝酒的危害？ 为什么啤酒不甜还会让血糖飙升？ 啤酒称为“液体面包”，正是由于其对血糖的影响很大。 对比来看： 白面包 的血糖生成指数约为75（平均值）； 蔗糖 的血糖生成指数为65； 普通啤酒 （如酒精含量为4.5%的某品牌啤酒）的血糖生成指数约为119，即便是稍低一些的也达到了65~90左右，都属于高血糖生成指数食物（血糖生成指数超过70即为高血糖生成指数食物）。 可见，各类啤酒比面包、糖类更容易引起餐后血糖的剧烈波动。 啤酒中明明不含糖，碳水化合物含量也 ………………………………