别只是嘴上说增肌，练肌肉要这样练！

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你真的知道 如何有效练出肌肉吗？ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 很多小伙伴们 常常问MAX 到底应该如何练肌肉 今天MAX就再和大家说说 如何有效的练肌肉 有了一个好的健身房 有了良好的硬件设备 但是你知道这些健身方法吗？ 肌肉强的人，就算睡觉也能减肥 所以健身的方式方法很重要！ 在外面这个年龄阶段 秀出你的肌肉是不是让很多女人 投来羡慕的眼光呢？ 而且这个年龄训练肌肉是最佳时期！ 长肌肉的过程是 肌肉首先受到一定刺激→肌肉破坏→ 休息(补充营养)→最后实现肌肉增长 基本上要给予足够的刺激跟时间 重点是持续这个 ………………………………