今天看啥  ›  专栏  ›  叔贵的健身思考笔记

吴艳妮刷新国家记录,看姐训练,我隔着屏幕都腿软……

叔贵的健身思考笔记  · 公众号  · 健身 体育  · 2025-03-24 15:36
    

主要观点总结

本文介绍了吴艳妮打破尘封的国家纪录的60米栏比赛,及其腿部训练的强度和动作。作者分享了针对髋关节训练的动作,并提供了六个动作供读者练习。此外,文章还推荐了关于减肥的锻炼课程和饮食建议。

关键观点总结

关键观点1: 吴艳妮的腿部训练强度及动作介绍

吴艳妮的腿部训练包括史密斯深蹲和负重单腿蹲等动作,其强度不一般。跨栏运动要求腿部有足够的爆发力和力量,因此她的训练着重于此。

关键观点2: 髋关节训练的重要性及动作分享

髋关节的灵活性对于日常生活质量提高效果特别明显。文章提供了六个动作,包括单手摸地、相扑深蹲、小公狗、侧踢跨越、滑盘开合和控速高抬腿,以锻炼髋关节的不同功能。

关键观点3: 减肥课程的推荐及效果展示

文章还推荐了关于减肥的锻炼课程,包括室内锻炼、跑步音频陪练等。课程设置清晰,见效特快,已经帮助众多同学收获好身材。

关键观点4: 饮食建议及推荐

文章最后提到了挂面的多种吃法,推荐读者尝试。此外,还推荐了低脂肪的食物,如童年味道爆汁烤肠和减肥泡面等。


免责声明

免责声明:本文内容摘要由平台算法生成,仅为信息导航参考,不代表原文立场或观点。 原文内容版权归原作者所有,如您为原作者并希望删除该摘要或链接,请通过 【版权申诉通道】联系我们处理。

原文地址:访问原文地址
总结与预览地址:访问总结与预览
推荐产品:   推荐产品
文章地址: 访问文章快照