节日期间，每天2000到3000

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知识加油站 明天就是国庆假期啦 宝子们是不是很早就开始期待 这个放松身心的好时机呢？ 在享受假期的同时 也不能忽视健康问题 小康哥在这里 特意为大家准备了 出行、饮食和运动 三大健康锦囊 出行锦囊：带个U型枕，量力而行 对于腰椎间盘突的人群，当出行距离比较远时，最好不要自驾游，可以选择公共交通等比较舒适的交通工具。 此外， 在车上睡觉时，最好用U型枕垫一下脖子 ， 自然地靠在上面睡，保持颈椎的自然弯曲，对保护颈椎有一定的作用。 长途跋涉所致的脚后跟痛，多半是足底筋膜炎导致。因此“特种兵”式旅游有风险，建议量力而行。 饮食锦囊：做好5点，远离痛风 1.吃饭八分饱 建议吃饭只吃八分饱。清淡饮食，饮食不要偏咸、不要太油腻，戒辛辣、烧烤食品。晚上8点后不建议进食。 2.注意保持饮水 每日饮水量2,000~3,000毫升 ………………………………