那些不爱喝白开水的人，后来都怎么样了？

主要观点总结

本文介绍了不同类型饮料对身体的影响，包括含糖饮料、无糖饮料、咖啡和茶。长期喝含糖饮料可能导致体重增加、健康风险上升；无糖饮料虽然降低了糖和能量的摄入量，但过量饮用也可能增加疾病风险；咖啡和茶适量饮用对健康有益，过量则可能产生负面影响。文章还介绍了不同饮料与健康关系的最新研究成果。

关键观点总结

关键观点1: 含糖饮料的影响

长期饮用含糖饮料可能导致体重增加、健康风险上升，即使进行体育锻炼也无法完全抵消其影响。含糖饮料中的'液态糖'容易让人产生饱腹感，减少其他食物的摄入，可能导致营养不均衡。

关键观点2: 无糖饮料的影响

无糖饮料虽然可以帮助降低日常糖和能量的摄入量，但过量饮用可能增加疾病风险。部分研究提示过量摄入碳酸饮料可能增加骨质疏松的风险。

关键观点3: 咖啡的影响

适量饮用咖啡可以降低糖尿病和心血管疾病风险。但过量饮用可能导致失眠、心慌等不良影响。美国食品药品监管局等机构建议健康成年人每天摄入不超过210~400毫克咖啡因。

关键观点4: 茶的影响

适量饮茶有益健康，可以降低心血管疾病、糖尿病和某些癌症风险。但浓茶可能影响铁、钙等矿物质的吸收，老年人应避免饮用浓茶。

文章预览

大家身边有没有一些人从来不喝白开水，平时要么常备饮料、要么下午到点了就得来杯奶茶或咖啡。但凡问他们为什么不喝水，得到的回复一定是：白开水没味道，喝不下去...... 那这些不喝白开水的人，后来都怎么样了呢？越来越多的研究发现，不同类型饮料对身体的影响截然不同。 今天，咱们就用科学数据来说话，来一场“饮料健康真相大起底”。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 长期喝含糖饮料的人 都怎么样了？ 提到大家爱喝的饮料，受众最广的就是一些含糖饮料。这里的含糖饮料主要是指添加了糖 （如蔗糖、果糖、葡萄糖等） 或甜味剂以增加甜味和热量的饮品，包括含糖汽水、果汁及果味软饮、瓶装/罐装含糖咖啡、能量饮料等。 那么，长期喝含糖饮料，会发生什么呢？ 1 摄入大量热量，运动很难抵消 长期以来，不少人相信 ………………………………