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*贴片为广告 作者 | 帆书 · 霞光满天 《次第花开》中说：“人生，除了生死，其余皆是擦伤。” 的确如此。 生活之事，虽大多不易，让人悲，让人 痛，让人恼…… 然而，命由己造，福由己生。 在潮起潮落间，纵有千般烦恼，亦有万种解药。 心理学家指出，焦虑的本质，是你对潜在失控的恐惧，让你时刻担忧未来: 比如，吃饭时，想着冰箱已经空了； 看书时，想着怎么提升孩子的成绩； 旅游时，想着难缠的客户，堆积的工作。 如此，焦虑，会让你无法正常地活在当下。 怎么办呢？答案就是：冥想。 冥想，是一种对心灵的训练。 首先，要找一个安静的地方，舒适地坐下，挺直腰背，可盘腿。 然后，做5次深长的呼吸，闭上眼睛去扫描身心： 感受哪些部位是舒适、放松的，哪些是僵硬、紧张的，心情怎么样； 接着，把注意力集中到呼吸上
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