中年人自救指南

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戳蓝字 “九边” 关注我。 这个标题有点过了，主要是想回答上篇文章《 中年男性为啥普遍丧 》里的一个问题，那篇文章里说，对于中年男性来说， 瘦下来能解决 90%的问题。有小伙伴让我再展开聊聊。 考虑到我长期减肥经历，各种运动营养学的书看了一堆，今天就再聊几句。文中所有内容大家参考下就行了，不建议大家照做，最好是能有个启发，读者们可以自行对着感兴趣的方向查找。 首先要说，很多人说减肥是 “三分吃，七分练”，这个也不太对，应该是“九分吃，一分练”。毕竟任何运动，在吃面前都一文不值。 早上五点半起来跑步一小时，这意志力和执行力秒杀绝大部分人了吧，然后吃三根油条后努力瞬间就被清零了。中午随便吃点，晚上没忍住，来顿大餐，一天下来不但没有热量缺口，反而更超标。这就不是在减肥了，妥妥的继续 ………………………………