主要观点总结
本文主要介绍了午睡的好处和注意事项，包括不同午睡时长的好处、午睡对大脑、心脏、高血压等方面的益处，以及午睡时间和姿势的重要性。同时，也指出了不是所有人群都适合午睡，失眠人群、有特定健康问题的人群需要注意午睡时长和姿势。另外，文章还提到了晚上11点后入睡会影响褪黑素分泌，建议尽量在晚上11点前入睡。
关键观点总结
关键观点1: 午睡的好处
包括减缓大脑萎缩速度、降低高血压、提高警觉性、降低心脑血管疾病发病风险等。
关键观点2: 午睡的注意事项
午睡时长、姿势等因素很重要，失眠人群、有特定健康问题的人群需要注意。
关键观点3: 褪黑素与睡眠的关系
晚上11点后入睡会影响褪黑素分泌，建议尽量在晚上11点前入睡，以保持正常的睡眠—觉醒周期。
文章预览
当代上班族日常 ↓ 早上闹铃响 起不来，根本起不来 中午闹铃响 睡不够，根本睡不够 这几天 一条热搜引发网友关注 午睡好处多多 但要注意控制时间 10月17日，首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任医师郭兮恒在与央视《生活圈》节目连线时表示：有研究显示， 午睡时间超过1小时，全因死亡风险可增加30%！ 午睡时长在6～40分钟都能够获得收益 ：午睡6分钟，帮助增加记忆力； 午睡20～30分钟是最佳时长，对心脏起保护作用。 另外，餐后立马睡觉容易导致消化不良诱发胃炎，也可能引起食物反流引发反流性食管炎。建议在 吃完午饭20～30分钟后 再开始午睡。 说起午睡的好处 那可真不少 0 1 午睡可以减缓大脑萎缩速度 2023年，《睡眠健康》（Sleep Health）杂志发表的一篇研究论文显示：经常午睡与较大的总脑容量之间存在因果关系，提示规
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