周末补觉，能不能弥补熬夜的伤害？

文章预览

＜注“花甲健康”，成就健康花甲。 很多人平时周一-周五睡不够 只好周末睡懒觉 美其名曰：周末补觉 那么，周末补觉好不好，能不能弥补熬夜的伤害？ 熬夜：应该几点钟睡觉 大家普遍认为熬夜是睡不够 其实，熬夜有两个含义 【1】睡不够，即睡眠时间短，自我感觉没睡够；【2】睡不规律，起床时间和入睡时间紊乱不固定 其实不一定要睡够8小时，因人而异 人每天需要睡多久？ 点击查看 睡眠状况自评量表——自测、简单 在10：00-10：59【 11PM 前】入睡，患心血管疾病的风险较低 Q：周末补觉，能不能弥补熬夜的伤害？ 《Sleep Health》发表 6052名【平均年龄为50岁】 睡眠调查 结果发现， 睡眠节奏差异大的人更容易早衰【7-9个月】 与睡眠习惯稳定的人比，睡眠 持续时间不稳定、补觉较多、入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异 大的人，生物年 ………………………………