运动 VS 不运动，大脑居然真的会差这么多

主要观点总结

本文介绍了运动对大脑的各种益处，包括短期和长期的效果。运动可以提高大脑中的多巴胺和血清素水平，改善大脑供氧，促进神经可塑性，长期运动还能促进大脑二次发育。文章还提到了户外运动的额外好处。最后，给出了如何运动对大脑最好的建议。

关键观点总结

关键观点1: 运动对大脑的多重益处

运动不仅可以改善心情和认知功能，还能促进大脑的结构性改变和神经可塑性。

关键观点2: 短期运动效果立竿见影

运动可以迅速提高大脑中多巴胺和血清素的水平，带来快乐和满足感，并改善焦虑情绪。

关键观点3: 长期运动促进大脑‘二次发育’

长期坚持运动能够带来神经生长因子的增加和大脑结构的变化，如海马体体积的增加等。

关键观点4: 户外运动的额外好处

户外运动有助于优化注意力的分配，改善认知能力。

关键观点5: 如何运动对大脑最好

不需要复杂的运动，只要动起来就对大脑有益。可以尝试慢跑、游泳、举重、太极、瑜伽等运动，每周保证一定的运动量。

文章预览

除了「没钱」，当代人最大的烦恼，恐怕就是「脑子不好使」了吧。 刚开完的会，内容转眼就忘；越是 deadline 临近，越是精神涣散；打开电脑憋不出字，感觉脑子里塞满了浆糊…… 图片来源：giphy 这个时候，你需要的可能不是咖啡，不是保健品，也不是什么脑力训练 APP，而是——运动。 多运动，对大脑真的有意想不到的好处。 不用等，马上见效 运动的效果是立竿见影的。 运动过的朋友，可能会有这样的感受：脑子难得从工作中抽离开，聚焦于自己的呼吸、肌肉、速度；运动完，让人头皮发麻的焦虑感，也消失得无影无踪。酣畅淋漓的同时，你「出走」多时的快乐，也回来了。  图片来源：giphy 这并非只是暂时逃离工作和生活琐事带来的心理作用，而是大脑实实在在地在随着运动发生变化。 有研究表明，运动可以立即拉高大脑中多巴胺和血清 ………………………………