240806 跑步与绿色

主要观点总结

文章主要介绍了跑步容易受伤，不建议盲目模仿，并提到了关于慢跑的江湖传闻及其好处。作者分享了自己的跑步计划，强调了无伤跑步的意义，并提到了跑步时环境因素的影响，如空气质量和温度等。

关键观点总结

关键观点1: 跑步容易受伤，不建议盲目模仿。

文章首先指出了跑步可能带来的风险，提醒大家要谨慎参与。

关键观点2: 关于慢跑的江湖传闻。

文中提到隔天一次慢跑40-60分钟对健康有利，并介绍了作者的跑步计划。

关键观点3: 作者分享了自己的跑步计划。

作者强调了个人跑步计划的调整与适应，提出了自己的跑步目标和要求。

关键观点4: 环境因素对跑步的影响。

文章提到了跑步时的空气质量指数、温度和湿度等环境因素对跑步的影响。

文章预览

跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。 江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。 我的隔天跑步计划：隔天跑步6至8公里， 跑8公里的总时长跑进50分钟之前 （平均心率不大于138的前提下） ，不再轻易尝试跑9公里或者10公里。 《20220829巴菲特每天跑步1小时？》 《20220920我跑步的初衷》 《20220922能够无伤跑一辈子才是最有意义的》 《20220924跑步膝盖疼？》（可直接点击链接） 《20220725跑步伤膝盖吗？》 8月5日早上是在体感温度27 ℃、 湿度90% 的时候，去跑了8 公里。 今天跑步时的空气质量指数（ AQI ）为17，空气优。 8月5日继续在凉快的吉林跑步。 满眼绿色，挺养眼的。 ………………………………