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“筋长一寸,寿延十年”?拉伸的好处,可能被低估了!

央视财经  · 公众号  · 财经  · 2025-01-03 20:04
    

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运动时你会拉伸吗 与其他运动比 拉伸似乎显得不那么重要 俗话说“筋长一寸,寿延十年” 拉伸对健康的好处可能被我们低估了 拉伸的好处可能被我们低估了 1.增肌 研究表明,单个肌肉拉伸>30分钟/次,6天/周,持续6周可增肌。 2.软化血管 伸展运动对心血管有益。因为柔韧性差与动脉硬化有关。拉伸运动不仅与动脉功能的改善有关,还与静息心率、血压降低以及血管舒张有关。 3.提高运动能力 有研究发现,运动前静态拉伸运动与力量、速度的提升有关。 每块肌肉拉伸时间应 < 60秒,将静态拉伸运动与积极热身运动相结合能提高效率。 4.有助改善血压 2021年刊发的一项加拿大研究团队的研究发现,拉伸在降血压方面要比快步走更胜一筹。 研究人员介绍,“当你拉伸肌肉时,也同时在拉伸供给肌肉营养的血管。如果动脉硬度降低,血液流动的阻力自 ………………………………

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