公开课招募 | Hi，你有一封来自Rocky教练的约会邀请

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这两天上海的气温直逼35℃的高温 分明才五月，热得仿佛已经到了盛夏。 不过Xihu君帮大家看了一下， 周末会降温！ 二十几度的天气， 最是适合来一场特别的约会， 不如来Xihu划划“小船”？ CrossFit Xihu  上海公开课招募  5.19 周六 15:00-16:00 地 点        CrossFit Xihu上海天兴百货店 教 练        Rocky 胡悍  内 容  Warm up （热身） 静态热身 肩关节热身 髋部热身 Skill  （技巧教学） ROW技巧教学 burpees 火箭推教学 Wod （训练） 27-21-15-9 reps for time of： Row Trusters Burpees stretch （拉伸） 公开课免费 ，需预先报名（限16人） 报名请添加店长微信号 公开课注意事项： 1.一定要穿适合运动的衣服和运动鞋； 2.课前一小时不宜进食； 3.不宜空腹运动； 4.建议提前十五分钟提前到 ………………………………