想要高质量的睡眠？这些能帮到你！

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差劲的睡眠质量=差劲的运动表现 研究发现即使是轻微缺觉也会影响训练时的运动表现以及训练后的恢复能力 更可怕的是缺乏睡眠还会增加伤病发生的几率 睡眠时间少于8小时的运动员受伤几率将是原来的 2.7倍 。 对于运动员来说，觉没睡好意味着在竞技场上反应速度变慢，精准度也会降低。训练会不会受到影响？当然！ 相反，保证睡眠时间与睡眠质量就能够保证你训练时的运动表现和状态，降低体内的皮质醇，增强性欲，减少疲惫感和伤病几率。 高质量睡眠的基础 在探讨改善睡眠的高级技巧之前，我们首先要保证下面这些再基础不过的几点。 1.任何光线，尤其是来自于电子设备的蓝色光线都会对你的入睡造成一定的影响。除了切断一切电子设 ………………………………