快收好这份运动安全小贴士→｜暑期讲安全

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来源： 微信公众号“全国少工委”（ID：qgsgwbgs）综合整理自 微信公众号“人民教育”（ID：irenminjiaoyu）， 长沙教育服务平台，学生健康报，微博@CCTV生活圈 运动不停 活力一“夏” 夏日炎炎 持久的高温挡不住 孩子们对运动的热爱 然而 安全是享受运动乐趣的前提 如果没有做好准备 很可能会导致运动损伤 科学合理地运动才能达到 强身健体的良好效果 今天 一起来了解 如何安全守护 你的夏季运动热情 ↓↓↓ 1 找回运动状态 身体适应阶段 身体运动以站立式、微运动、拉伸类项目为主，例如散步、肢体伸展运动、“瑜伽”类简易动作、站立式静力拉伸等。此阶段以深度拉伸运动为主，恢复肌肉弹性，缓解进入夏天后温度升高带来的身体不适感，避免大运动、耐力性、力量型的体育活动。 初步热身阶段 身体运动以移动性、小运动、趣味类项目为主 ………………………………