刚开始跑步，请心安理得地放慢速度

文章预览

漫长的夏天终于要过去了，看了下天气预报，今年应该不会再有35度以上的天气。 我今年的夏训坚持得不错，哪怕是在连续40度以上的高温，也按照计划完成了跑量目标。每次跑完都像淋了一场大雨，路人纷纷侧目，他们恐怕是在想“何必呢，又不参加奥运会”。 终于迎来凉爽的秋天，对于户外运动，天气不再是阻碍。 如果你准备开始跑步，又被夏天的高温吓到，那么现在就是很好的启动时间。毕竟再过几个月，天气一冷，又有了新的理由。 尽量以低强度的方式开始跑步，千万不要认为得把自己整得狼狈才叫训练。 我有三点理由可以论证你完全可以心安理得地放慢速度。 第一，一个人从不跑步到跑步往往有一个较为强烈的动机，而根据耶基斯-多德森定律，高水平动机应搭配简单任务才能获得高效率。 根据我的经验，大部分人作出某种改变都是 ………………………………