熬夜后，千万别再做这件事！严重可能丧命！

主要观点总结

本文主要介绍了运动锻炼对健康的重要性，以及夜间健身的利弊。研究发现，运动有助于预防和改善慢性代谢性疾病，而夜间健身对于上班族来说是释放压力的好方式。但也需要注意，夜间健身对于特殊人群可能存在风险，运动时间、强度和量的选择需谨慎。此外，熬夜后进行高强度运动更是危险行为，可能增加运动损伤风险、引发猝死和降低身体免疫力。

关键观点总结

关键观点1: 运动锻炼对健康的重要性。

运动有助于预防和改善慢性代谢性疾病，是预防和改善代谢健康的有效策略。

关键观点2: 夜间健身的利弊。

夜间健身是上班族释放压力的好方式，但特殊人群需谨慎选择运动时间，以避免风险。

关键观点3: 运动时间、强度和量的选择。

运动时间、强度和量的选择会影响运动效果和风险，需谨慎选择。

关键观点4: 熬夜后进行高强度运动的危害。

熬夜后进行高强度运动可能增加运动损伤风险、引发猝死和降低身体免疫力，是危险行为。

文章预览

运动锻炼对健康有巨大的好处，包括降低代谢疾病的发病率和严重程度，以及延长健康寿命等，所以健康生活方式的重要一步就是坚持规律有效的运动。 《2022 国民健身趋势报告》调查发现，有意识主动参加体育健身的人群普遍在晚间时段 （17:00~22:00） 进行体育健身，并且周一和周二晚上是运动最积极的时间段，看来夜间健身是一种主流。 夜间健身对于上班族来说是释放压力的好方式， 但也有朋友表达顾虑，每天工作安排很满，只有晚上才有时间运动，晚上运动到底好不好？尤其是熬夜后还坚持锻炼打卡到底是自律还是在“作死”？ 想弄清这些问题，我们需要先了解人体体内神奇的“生物钟”。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷    规律运动有助于 保持良好的身体节律 2017 年，诺贝尔生理学或医学奖授予了研究“生物钟的分子机制— ………………………………