叙事入门：让你快速掌握人生脚本改写术

文章预览

你是否都经历过这些时刻？ 焦虑时，努力告诉自己“别想了”，却陷入更深的自我批判； 抑郁中，拼命寻找“哪里错了”，反而被贴上“脆弱”的标签； 关系冲突时，越是分析对错，越觉得问题无解 …… 传统疗法教会我们“解决问题”，却让我们困在问题里—— 🔍 精神分析追问“童年创伤”，但创伤真的定义了你吗？ 💡 认知行为疗法调整“错误思维”，可思维背后是谁在审判？ 🔧 尝试正念冥想试图“清空焦虑”，反而因做不到而自责 …… 如果问题像杂草， 传统方法在修剪枝叶，而叙事疗法直接拔起根系！ “你不是问题本身，问题才是问题” 🌪️ 当你说“我太失败了”，叙事疗法会问： → 是谁的故事让你相信“失败”的定义？（外化对话） → 那些未被讲述的“例外时刻”里，藏着怎样的力量？（支线故事） → 如果改写人生剧本 ………………………………