为自己设置健康的边界，并不是一件「小事」

主要观点总结

本文论述了设置健康边界的重要性及其实践方法。作者指出，虽然反抗伤害自己的人是一种自我保护，但设置边界需要智慧，以确保不伤人的同时维护自己的平和。文章强调了在帮助他人的同时，也要关注自我需求，并指出负罪感是阻碍设置健康边界的问题之一。文章提供了从思考、质疑、练习到远离消耗自己的人等具体方法，并提倡学会嘲笑内心的负罪感。最后，作者提到了人际心理边界评估的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 设置健康边界是一门艺术，需要智慧。

确保不伤人的同时维护自己的平和，需要在帮助他人的同时关注自我需求。

关键观点2: 负罪感是设置健康边界的障碍之一。

质疑‘奉献自己满足他人’的正确性，思考如何在说‘不’时摆脱负罪感。

关键观点3: 建立健康边界的具体实践方法。

包括找出常需要帮助的人、质疑相关观念的正确性、思考更深层次的问题、练习自我关怀、远离消耗自己的人以及学会嘲笑内心的负罪感。

关键观点4: 人际心理边界评估的重要性。

通过测试准确掌握自己的人际界线，获得专属的界线构筑建议。

文章预览

划定健康边界是一门艺术。 虽然，我很早之前就学会了，如何反抗那些想要控制或者伤害我的人； 当我感受到被虐待，我会立即坚守我的立场为自己维 权。 但为什么我说设置边界是一门艺术？ 那是因为有时候，设置边界需要有一种智慧，在确保自己不会“掉进坑里”的同时，还能够继续留在友善和内心平和的道路上。 而上文中的“有时候”，于我而言就是遇到非常“需要帮助”的人和极度自我中心的人。因为我在生活中总处于帮助别人的角色中，很容易在满足别人需要时丧失自我。 很多“好心人”，很多时候是在不断地自我牺牲，以致耗竭。该如何制止自己呢？ 很多关于这个话题的文章，都把负罪感作为一种解答。 负罪感基本上是一种对于因为觉得自己自私或者“不够好”而产生的弥漫型的恐惧感。这种恐惧感可能会导致羞愧感，或者被标 ………………………………