今天起，睡姿务必调整一下！

主要观点总结

本文围绕睡姿与腰疼的关系展开，介绍了不同睡姿对腰椎的影响，并给出了正确的睡姿建议。文章指出，错误的睡姿可能导致腰酸背痛，而正确的睡姿有助于身体的放松和修复。

关键观点总结

关键观点1: 错误睡姿可能导致腰疼

侧睡时姿势不正确，如侧睡＋错开放＋曲腿，可能会导致睡醒后腰酸腿疼。长期保持这种睡姿对腰椎的损伤严重。

关键观点2: 正确睡姿推荐

仰卧是最推荐的睡姿，因为对脊柱的压力最小，身体更容易放松和修复。侧卧时，枕头高度需要完全支撑颈椎和头部，让颈椎平行于地面。双腿间放置枕头可以保证骨盆和腰椎保持中立位。俯卧是最不推荐的睡姿，因为它可能导致颈椎关节承受巨大压力，呼吸效率降低。

关键观点3: 不同人群睡姿建议

对于一般人群，左侧或右侧卧位无明显差异。对于孕晚期人群，建议以左侧卧位为主。患有高血压、颈腰椎疾病的人可以选择仰卧入睡。

文章预览

有时候一觉醒来，你是不是会感到腰酸背痛？近日，关于“睡姿毁腰”的相关话题冲上热搜，引发关注。 不少网友直呼“腰疼”，错误的姿势全占了...... 睡眠本是对身体的修复修整，为什么很多人睡醒却更难受？ 你的睡姿可能出了问题！ 如果你睡觉时，喜欢 侧睡＋错开放＋曲腿 ，简而言之，就是侧睡腰部前突，将另一条腿放在床上，而不是两腿叠放。 这很可能就是睡一觉后，感觉腰酸腿疼的主要原因。长期保持这种睡姿的人，对腰椎的损伤十分严重。 那么，哪种睡姿是正确的，哪种是错误的？快来学习一下↓↓↓ 仰卧：最推荐的睡姿 据@科普中国，仰卧睡时脊柱的压力最小，且对于全身的肌肉和关节来说，不易偏离中立位，身体更容易放松和修复，是对脊柱最友好的睡姿。 患有高血压、颈腰椎疾病的人，可以选择这种入睡姿势。 不过，仰卧 ………………………………