减肥老是原地踏步？没想到，这些简单的方法是“王炸”

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在追求健康的道路上 我们常常面临诸多困惑： 怎样的体重才是健康的？ 如何做到吃动平衡？ 想在减重时避免营养不良 饮食安排上要注意什么？ 别担心，下面就为大家一一解答 真相了！原来判断胖瘦 不能只 凭体重 和BMI 肥胖与否一是不能凭感觉来判断，二是不能只看体重和身高，三是更不能说女人体重超过一百斤就是胖。 体质量指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，可使用体重（单位为千克）除以身高（单位为米）的平方来计算。 根据BMI的数值，我们可以进行如下划分： 正常范围：18.5~23.9 超重：24.0~27.9 肥胖：≥28 健康体重可不是简单的数字达标，它是身体处于良好状态的一种体现。 BMI是一个参考值 ，由于每个人的身体成分不同，肌肉含量高的人，可能BMI也略高，但实际上这并不是肥胖。  除了BMI，腰围、腰臀比、体脂率和内脏 ………………………………