脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉，而是......

主要观点总结

本文介绍了作者对于脑力劳动者休息方式的研究和探索。文章指出，由于脑力劳动累的原因更多元，因此单一的休息方式时而有效、时而无效。针对不同类型的累，需要采取不同方法解决。最后介绍了针对不同类型的脑力劳动者的休息建议。

关键观点总结

关键观点1: 文章主要介绍了脑力劳动者面对的不同种类的累以及对应的解决方法。

作者详细阐述了脑力劳动者面临的三种类型的累：大脑皮层极度兴奋而身体处于低兴奋状态的累、意志力使用过度的累、长时间重复工作导致的累。并对每种类型给出了相应的解决方法，如运动、睡眠、转换用脑等。

关键观点2: 针对身体低兴奋的累的解决方法是运动。

对于身体低兴奋的累，最佳解决方法是进行有氧运动，如跑步、游泳等。这类运动可以产生内啡肽，让人产生愉悦感，同时调节体温、扩张心血管、加大呼吸等生理功能，缓解大脑极度兴奋、身体低兴奋的疲劳状态。

关键观点3: 针对意志力使用过度的累的解决方法是被动式休闲。

对于意志力使用过度的累，被动式休闲的休息方式，特别是睡眠非常有用。睡眠可以帮助恢复心理能量（意志力），让我们在面临需要意志力控制的任务时，有足够的心理资源可用。

关键观点4: 针对长时间重复的累的解决方法是转换用脑。

对于长时间重复工作导致的累，可以通过转换工作内容或者进行其他活动来暂时停止刺激大脑特定区域，让大脑得到休息。同时也可以通过睡眠或者休闲的方式来让大脑恢复精力。

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这是粥左罗的第  5161   期分享 作者 l  王世民   编辑 l 蓝斌 来源 l  YouCore （ID： YouCore ） 分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520） 倒计时4天❗ 粥左罗·30天爆文营第3期专场 干货分享+超值福利+专属优惠 立即预约，别错过🙆‍♀ 之前很长一段时间，每当我觉得累了后，就喜欢浏览网页，刷新闻。 心里想着的是，刷5分钟新闻，休息下再工作，精力更好。 但实际的画风却是，刷了50分钟新闻还不愿意停，更糟糕的是， 我发现不但精力没恢复，我反而累得更不愿意工作了，大脑和眼睛都累。 这种亏吃多了后，我就改了一种休息方式。 以后工作再觉得累，我就不再刷新闻了，而是 闭目养神 ，如果是周末，我甚至会到床上躺着睡一会儿。 你别说，这个休息方式确实比刷新闻要好些，至少眼睛不累了。 但一个新的问题是，每当我醒来后，总觉得有些晕晕沉 ………………………………