3 种最常见的早餐组合，但真不建议每天吃

主要观点总结

文章主要介绍了早餐的重要性以及合理的早餐搭配原则。文章提醒读者，规律地吃早餐很重要，长期不吃或只吃单一食物会影响身体健康。合理的早餐应包括优质碳水、优质蛋白和蔬菜水果，同时强调了关注营养搭配和时间安排。

关键观点总结

关键观点1: 早餐的重要性

文章强调，早餐是一天中最重要的一餐，对身体健康和一天的工作学习效率都有很大影响。

关键观点2: 合理的早餐搭配原则

文章指出，合理的早餐应包括优质碳水、优质蛋白和蔬菜水果，食物多样很重要，早餐至少得有3～5种食材。

关键观点3: 营养搭配和时间安排的注意事项

文章提醒读者注意早餐和午餐、晚餐的时间安排，避免长时间不吃或暴饮暴食。同时，也提醒读者注意早餐的营养搭配和口味选择。

文章预览

有网友说「早餐还是要吃的，毕竟是一天中最便宜的一顿了」。虽然是个玩笑话，但根据大部分国人的饮食习惯来看，研究所也建议大家： 百忙之中，把早餐给吃了。 早餐的准确理解应该是「起床后 2 小时内吃的饭」，你 10 点起床，11 点吃，也算早饭的。（虽然爸妈们不这么认为😝） 图片来源：图虫创意 偶尔不吃早餐对身体倒没啥可怕影响，但这不能变成平常。 因为规律地吃早餐，挺重要的。 长期饥一顿、饱一顿的三餐不规律，对胃不太友好。如果你的生活节奏相对固定，那把三餐时间固定好铁定是件好事儿。 特别是对于朝九晚五作息的人来说，不吃早餐，会让两顿饭之间的时间被拉得太长，对心血管的健康是个挑战。 早上不吃，中午猛吃，过山车式变化的血糖对你的胰岛也是一个考验。 血糖过山车 👇🏻 图片来源：giphy 有些朋友会吃早 ………………………………