一个星期锻练几次比较好？

文章预览

关于一个星期锻炼几次比较好， 说的严谨一点是需要 根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定的。 说的通俗一点，就是要因人而异。 一般来说，对身体上某一块肌肉或某一个部位来说，相隔的训练时间至少要休息48小时以上。如果训练强度大或要完全恢复，则需要72小时以上。之所以需要休息，是根据人体内的生理因素，提供休息和营养等条件来决定的。因为锻炼后良好的恢复，才能保证获得最佳训练效果。 训练的恢复分为三个阶段 第一阶段：训练时能量物质的消耗占优势，恢复过程虽然也在进行，但当时是消耗大于恢复，所以使能量物质减少，各器官系统的工作能力下降。 第二阶段：训练后能量物质消耗减弱，恢复 ………………………………