身体太硬，髋部太紧？5个动作助你懒人开髋

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试5人团 http://cnkf.cn/mrpt 蔡佳静 冉冉运动康复 ID rrfitness 久坐是大部分人的常态，造成腰酸背痛已不是惊奇的事，但你也许不知，久坐还会导致髋太紧。并且长期的髋部过于紧张，对于健康也有一定影响。 1 髋的位置与解剖 我们平常说的髋关节指的是股骨和骨盆相连接的地方，股骨上的大转子和骨盆的髋臼相接，形成球窝关节。 在髋关节周围有许多韧带与关节囊，在人体直立时起到稳定的作用。髋关节是连接人体上下的关节，能够在不同面上做出前屈、后伸、内旋、外旋、外展、内收等动作，因此承受的压力也是非常大的。 在日常生活中，很多动作都依赖髋关节才得以完成，如果髋关节活动度受限，将会导致身体其他部位肌肉出现代偿现象以及增 ………………………………