主要观点总结
本文介绍了睡眠不足除了打呵欠外还有其他表现，包括渴望高油高糖食品、注意力难以集中、心浮气躁以及对他人言行更敏感等。文章提醒，持续出现这些表现可能是身体发出的严重缺觉警报。此外，睡眠不足会显著降低大脑警觉性，增加事故风险。
关键观点总结
关键观点1: 睡眠不足的表现
除了打呵欠，睡眠不足的人可能出现以下表现：渴望高油高糖食品、注意力难以集中、心浮气躁、对他人言行更敏感。
关键观点2: 睡眠不足与身体反应的关系
睡眠不足会影响瘦素和胃饥饿素的分泌，导致大脑更容易被劫持，形成想吃垃圾食品的欲望，与变胖存在联系。此外，长期严重缺觉会损害健康。
关键观点3: 睡眠不足对大脑的影响
睡眠不足会显著导致反应迟钝，降低注意力、记忆力和执行功能。海马体缩水，前额叶皮层活动受限制。缺乏睡眠会影响大脑杏仁核的活动，引发焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪。
关键观点4: 睡眠不足增加事故风险
睡眠不足会显著延长反应时间，增加交通事故和工作事故的风险。数据表明，与睡眠时间达到建议的7小时或以上的司机相比，睡眠不足的司机撞车风险随着睡眠时间的减少而增加。
文章预览
“睡不够会打呵欠——打呵欠意味着犯困——犯困就要补觉”，这是很多人都知道的道理。但你可能不知道，除了“呵欠连天”外，睡眠不足还有很多其他的表现。 参照多数人的数据，如果你睡眠时间低于6小时，就要小心是否存在“睡眠不足”。 以下4种可能出现的表现，看似与睡眠无关，很容易就被视作“上年纪了”“最近火气有点大”“天气冷嘴巴都变馋了”等原因。如果只是偶尔一次两次，不用过于担心。但要是持续出现以下明显异常，就要注意了： 这可能是身体发出的警报，提醒你已经严重缺觉。 你以为正常，其实是严重缺觉的4个表现↓ 渴望更多高油、高糖的食品 深夜暴食的体验，相信很多人并不陌生：熬夜时总是特别想吃薯片、巧克力、炸鸡等高油、高糖、高脂肪的食物。 很多人会不以为意地将其调侃为“馋瘾犯了”，然而研究发
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